「さぁ、寝ようかな」と思ってベッドに横になり、いつものようにスマホをチェック。
あれこれ見たり、SNSでのやり取りをしているうちに、気がついたら日付が変わっている。
「やばい！早く寝なきゃ。明日に響く」と目を閉じるもののなかなか寝付けない…
そうこうしているうちに明け方となり、気がつくと目覚ましが鳴り響いている。
こんな経験はありませんか？
これは「メラトニン」というホルモンが関係しているのです。
「メラトニン」は休眠や睡眠に誘うホルモンで、暗くなると分泌量が増えて眠くなってくるのです。
逆に光を浴びると分泌量が減って覚醒していきます。
睡眠不足が続いている
朝の寝起きが悪い
疲れがなかなかとれない
これらは、寝る前のスマホが原因かもしれませんよ。
寝る前にスマホを見ていると、脳が昼間だと勘違いして覚醒していきます。
だから寝付けなくなるなどの睡眠障害を引き起こしてしまうのです。
寝る前は脳のゴールデンタイムです。
この時間帯をどのように使うのかが将来を決める鍵でもあります。
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