毎日気持ちが張り詰めている人はやってみて《5,978本目》

2023年6月28日

毎日気持ちが張り詰めている人がいます。
気持ちを緩めることができないでいると、ストレスで身体や心が悲鳴をあげてきます。
ですから、身体と心を緩めることが非常に重要なのです。

腰骨を立てて、肩や胸の力を抜きます。
次に顎あごを引いて口を少し開けます。
口を少し開けることで顔の筋肉を緩めることができます。
全身の力を抜いて、ボーッとして下さい。
ゆったりとした音楽をBGMに心地よい時間を感じます。

こうやって、静かに心を落ち着け集中する習慣が身につけば、心身の健康管理に役立ちます。

禅や瞑想、マインドフルネスなどと言いますが、要は身体と心をリセットする時間をつくるということです。

そしてこれは、

・イメージトレーニングをするとき
・物事を考えたいとき
・何か行動を起こすとき

に実施すると効果的です。
特にイメージトレーニングで、うまくイメージが描けないという人は必ずやってみて下さいね。

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