意志の力は不要。脳の仕組みでメンタルを上書きする方法《7,098本目》

「メンタルが落ち込んでいるな」「やる気が湧かないな」と感じるとき、私たちはつい「どうして自分はダメなんだろう」と考えてしまいがちです。しかし、脳の仕組みを知ると、心の状態は驚くほど簡単にコントロールできるようになります。

実は、脳には「問いかけられたことに対して全力で答えを探し出す」という性質があります。「なぜできないのか？」と問えばできない理由を並べ、「どうすればできるか？」と問えばできる方法を懸命に探し出します。つまり、メンタルの状態を左右しているのは、自分自身への「問いかけ（＝入力）」なのです。

さらに脳は、頭の中の思考よりも、実際に発した言葉や表情、動作などの「出力」を強く信用します。心が沈んでいるときこそ、まずは笑顔を作ってみる、前を向いて胸を張る、そして「よし、やってみよう！」「自分だからこそできる！」と口にしてみましょう。

「楽しい」「ワクワクする」と言葉を発した瞬間、脳の報酬系が刺激されてドーパミンが分泌され、脳は勝手に「今、良い状態なんだ！」と錯覚してやる気や集中力を引き出してくれます。言葉や動作という小さな行動を変えるだけで、脳は自動的にパフォーマンスを発揮するモードへと切り替わるのです。

脳の入力と出力をコントロールして、プラスの情報で記憶データの上書きをしていきましょう。

皆さんも、「どうして自分はこんなにもうまくいくのだろう？」と脳に問いかけてみてくださいね。

【今日のメンタルアップトーク®】
「言葉と行動が心をつくる。ワクワクする言葉を口にすれば、脳はより良い未来を全力で創り出す」

今日も「自分だからこそできる！」という前向きな言葉と笑顔でご機嫌な一日を！

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