「速さ」に疲れたあなたへ。心を整える「あえての遠回り」《6,981本目》

今の時代、私たちは「速さ」や「効率」という報酬を求めて、まるで短距離走のように毎日を駆け抜けていますよね。でも、効率を追い求めるあまり、心が置いてけぼりになって疲弊してはいませんか？

実は、あえて「手間」をかけるプロセスこそが、メンタルパフォーマンス向上つながることがあるんです。例えば、丁寧にコーヒーを淹れる、あるいはパソコンやスマホで文字を打つのではなく、あえて紙とペンを使って、一文字ずつ丁寧に文字を書く。

便利すぎる世の中では、脳の前頭前野 （意思決定や感情制御を司る部位）がサボりがちになり、代わりに不安や恐怖を感じる扁桃体 （本能的な部位）が過敏になりやすいと言われています。「手間」をかけることで、脳を「自動操縦モード」から「マインドフル（意識的）な状態」へと切り替えることができます。

「今、ここ」に意識を向けるマインドフルネスは、単なるリラックスではありません。それは、結果への執着を手放し、プロセスそのものを楽しむ「脳の習慣」をつくること。効率化の波に飲まれそうなときこそ、意図的に「ひと手間」を加えてみてください。最短距離ではなく、あえて遠回りを楽しむ。その余白が「しなやかな心」をつくってくれるのです。

皆さんも、一日の終わりに「今日はどんな『ひと手間』を楽しむことができたかな？」と脳に問いかけてみてくださいね。

【今日のメンタルアップトーク®】
「効率は技術で高め、心はあえて手間をかけて育む」

今日も「遠回りこそが心の栄養！」というワクワクした気持ちでご機謙な一日を！

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成果をあげる脳の使い方、メンタルトレーニングについて学びたい方へ。
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《3級講座》
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受講料：33,600円（税込）
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《2級講座》
●3月30日(月)、4月8日(水)、4月17日(金)【オンライン開催】
受講料：99,000円（税込）
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●SBTを伝えることができるインストラクター資格です。
全4回の受講が必要です。
第21期は3月スタート予定です。
日程が決まりましたら募集を開始します。
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《東洋経済オンライン》
●星稜を｢甲子園強豪校｣に変えた2つの気づき
●｢勝負に強い人｣が心得ている3つのこと
●人付き合いが｢ラクな人とつらい人｣決定的な差　など
記事はこちらから

《Precious.jp》
※ 脳科学で判明！どんどん「メンタルが弱くなるNGな習慣」とは？乗り越える方法４選
※ 勝負強い人はやっている！本番で「爆発的な力」が発揮できるメンタルトレーニングのやり方5選

《マイベストプロ Jijico》
ラグビーワールドカップの日本代表の活躍にでいま注目されている「メンタルトレーニング」についてのインタビュー

《マイナビニュース》
私の取材記事が3本掲載されています。
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