「試合中、緊張からか身体が固くなってしまいます」
緊張して身体が固くなることは、誰しも経験したことがあると思います。
このようないわゆる”力んだ状態”のときに
「緊張しないでいこう」
「固くならないようにしよう」
などと思っていても、逆に力が入ってしまうことがあります。
また周りから
「力を抜け!」
「リラックスしていけ!」
と言われてもなかなか身体は言うことを聞いてくれないんですね。
では、このように力んでしまったときには、どのようにして力を抜けばいいのでしょうか。
私たちの身体は、環境の変化によって自然と入ってしまった力を抜くことは難しいですが、自分で意識的に入れた力であれば、簡単に抜くことができます。
つまり、自分で力を入れて、その後一気に脱力すればいいのです。
例えば、
肩をギュッと上げて力を入れてから、一気に肩の力を抜いてみる。
拳を強く握ってから、一気に手の力を抜いてみる
こうすることで身体の力が抜けてリラックスした状態で、プレゼンや商談、試合などの本番に臨めるようになります。
あなたはどんな場面で身体が固くなりやすいですか?
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あれこれ考えながらなので進みません…
夕方からはサポート校の野球部でメンタル指導も行いました。
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1年生大会もありますから。顔晴ってほしいですね。
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